典丰投资得了糖尿病，坚持这六个习惯，寿命可能更长久

一名55岁的教师，在退休后不久就确诊了2型糖尿病，查出来后也在按照医生的诊断服用药物控制血糖，但是几年后，他先后查出了糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病微血管病变，糖尿病足部出现坏疽等一系列严重的并发症，生活质量非常差典丰投资，整个人的退休生活特别痛苦，还给家人带来很大的麻烦。

更糟糕的是，糖尿病的这些并发症都是不可逆转的，一旦出现，患者不仅身体上要承受巨大的痛苦，生活质量下降，寿命也会因此缩短。

那么，我们设变很多糖尿病患者都会发出这样的疑问，是不是得了糖尿病以后，一定会出现并发症呢？

其实通过我们对身边糖尿病人的观察和了解，很多人虽然有糖尿病，但是他们能长期保持良好的生活习惯，而且平时也能把血糖控制的比较理想，在血糖控制达标的状况下，糖尿病自然就不会产生并发症，患者与糖尿病之间可以和平共处，即便得了糖尿病，也依然能够活得更久，我们熟知的张学良，宋美龄，星云大师，金庸等。

世界卫生组织(WHO)2024年最新数据显示，全球约有5.37亿糖尿病患者，预计到2030年这一数字将增至6.43亿。而中国糖尿病防治指南(2023版)指出，我国糖尿病患病率已达13.8%，约1.4亿人，成为全球糖尿病患者数量最多的国家。

展开剩余81%

哈佛大学医学院2024年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项跟踪研究引起了广泛关注。研究团队对943位糖尿病患者进行了长达15年的追踪，发现其中仅有21.7%的患者最终实现了健康长寿，他们的平均寿命比普通糖尿病患者延长了近8.5年。

这个数字令人震惊！意味着近80%的糖尿病患者没能获得理想的健康长寿。

这21.7%的人做对了什么？

他们到底有哪些共同特点？典丰投资

研究人员发现，能够长寿的糖尿病患者普遍具备6个关键习惯。

第一，得了糖尿病，能够坚持锻炼的人，寿命更长久

在糖尿病里，又以2型糖尿病最为常见，问题来了，你知道为什么自己会罹患2型糖尿病吗？

很多人长期不爱运动，他们久坐不动，由于缺少足够的运动，人也变得越来越胖，这样的人，血糖显然是无法控制好的。

得了糖尿病，就一定要坚持锻炼，只有这样，才能让体重更加标准，而且坚持锻炼，还能提高免疫力，改善心肺功能，锻炼下肢，让你的身体更强壮，自然也更易长寿。

第二，得了糖尿病，能够管住嘴的人，寿命更长久

糖尿病是一种富贵病，它的发生与长期不健康的饮食习惯密切相关，长期爱吃高脂肪高热量食物，很少或从来不吃蔬菜、水果和粗粮典丰投资，平时吃饭的时候暴饮暴食，这些都会增加糖尿病的发生风险。

得了糖尿病，一定要管住嘴，只有远离那些对健康不利的饮食习惯，才能让你更长寿。

第三，得了糖尿病，能够远离烟酒的人，寿命更长久

得了糖尿病，你一定要做到的事情，那就是远离烟酒，原因很简单，胰腺是人体极为重要的内分泌器官，胰腺能够分泌胰岛素，而长期吸烟和酗酒，则会对胰腺造成严重的损伤，时间长了，自然就更易诱发糖尿病了。

得了糖尿病，如果不能及时戒烟戒酒，还会大大增加糖尿病产生并发症的时间。

第四，得了糖尿病，能够坚持治疗的人，选择合适的治疗方式，寿命更长久

糖尿病的治疗，不是一天两天的事情，必须是长期作战，很多人在使用降糖药物的时候，往往是三天打鱼两天晒网，或者听看别人用药效果好，自己也跟风随便使用，这样的人要想长寿，往往是非常困难的。

因为持续的血糖控制欠佳，血糖值波动明显，很容易产生并发症，我们在日常控制血糖波动的时候不能仅仅依靠传统西药控制，传统中医在稳定血糖方面也有很多神奇的功效，医生也在提醒患者，稳住血糖，不要出现波动才是关键。这些年也有很多关于传统中医中药在控制血糖方面非常不错的应用报到，中医强调“五谷为养”，主张低糖、高纤维饮食，推荐以下方法：主食替代：用糙米、燕麦、荞麦等粗粮替代精米白面，减少血糖波动。控糖食材：山药、苦瓜、薏苡仁、桑叶等兼具药用价值，可煮汤或代茶饮。黄连、鬼箭羽、地骨皮等经现代研究证实有辅助降糖作用，需在医师指导下配伍使用。

同时利用穴位按摩，比如刺激脚底涌泉穴，研究发现，足底存在丰富的神经末梢，刺激涌泉穴可能通过神经反射影响下丘脑-垂体-肾上腺轴，调节胰岛素分泌相关激素（如胰高血糖素、皮质醇），目前比较常见的就是通过穴位刺激贴直接贴足底涌泉穴，简单实用。

第五，得了糖尿病，能够保持规律作息的人，寿命更长久

很多糖尿病，是熬夜熬出来的，这一点都不夸张，长期熬夜的人，内分泌变得更紊乱，很多熬夜的人，喜欢吃零食吃夜宵，再加上内分泌紊乱，人就会变得更胖，久而久之，胰岛素抵抗，糖尿病自然也容易找上了。

第六，得了糖尿病，能够坚持测血糖的人，寿命更长久

有很多糖尿病患者，可能好几个月才会监测一下血糖，这显然是不合格的，不测血糖你就不知道血糖到底控制的如何，你就不知道药物到底还需要不需要改变剂量，所使用的药物到底是不是适合自己。

糖尿病不是不可战胜的敌人！通过科学管理，它完全可以成为我们生活的一部分，而不是生活的全部。那21.7%的长寿患者向我们证明，糖尿病患者同样可以活得长、活得好！关键在于掌握正确的方法，并且坚持不懈地执行。

希望每一位糖尿病患者都能从今天开始，一步步实践这6个长寿习惯，成为那令人羡慕的"21.7%"！健康长寿的秘密就在于每天的小习惯，积少成多典丰投资，终将改变您的健康轨迹！

参考文献：《中国糖尿病防治指南（2023版）》、《美国糖尿病协会临床实践建议（2024）》、《世界卫生组织全球糖尿病报告（2024）》发布于：湖北省

申银优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。